5. Mengontrol Gula Darah
Sarapan juga memiliki peran penting dalam mengontrol kadar gula darah.
Bagi mereka yang memiliki kadar gula darah normal, sarapan rutin dapat membantu mencegah resistensi insulin dan menurunkan risiko diabetes.
Pilih sarapan yang kaya serat dan rendah gula untuk hasil terbaik.
6. Mencegah Serangan Penyakit
Sarapan yang sehat juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan aterosklerosis.
Baca Juga: CFD Bintaro Kembali Hadir, Nikmati Beragam Aktivitas Seru Minggu 19 Mei 2024!
Hal ini karena sarapan membantu mengontrol berat badan dan kadar kolesterol.
7. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi dalam Tubuh
Mengonsumsi makanan sehat saat sarapan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Misalnya, makanan seperti telur, susu, sayuran, dan buah-buahan kaya akan kalsium, serat, asam folat, zat besi, protein, dan vitamin B.
Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Rekomendasi Menu Sarapan Sehat
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sarapan, pilihlah menu yang seimbang dan kaya gizi. Berikut beberapa rekomendasi menu sarapan sehat:
