GORAJUARA - Bagi mereka yang menikmati olahraga di luar ruangan, mungkin kesulitan mengikuti rutinitas olahraga selama musim hujan.
Cuaca hujan membuat sulit untuk berjalan, berlari, atau melakukan kegiatan fisik di luar ruangan.
Jika anda tidak bisa pergi ke gym, berlatih olahraga di rumah dapat membantu menjaga rutinitas latihan olahraga anda.
Baca Juga: Bambang Apresiasi Olahraga Lempar Pisau Hadir di Kota Bandung
Dibawah ini beberapa daftar latihan yang dapat anda praktikkan di rumah selama musim hujan.
8 Latihan di rumah yang Bisa Anda Lakukan Selama Musim Hujan:
- Jumping Jacks
Mulailah dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh. Loncat sambil melebarkan kaki dan mengangkat tangan di atas kepala.
Mendarat dengan lembut dengan kaki rapat dan tangan turun.
Jumping jacks membantu meningkatkan detak jantung, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan menguatkan otot kaki.
- Plank
Mulailah dengan meletakkan lengan bawah anda di tanah, selebar bahu, dan kaki terentang di belakang anda, ditopang dengan ujung kaki anda.
Pertahankan garis lurus dari kepala hingga tumit, gerakan ini melibatkan otot perut Anda.
Tahan posisi ini selama durasi tertentu. Plank meningkatkan kekuatan lengan, mengencangkan otot perut, dan memperbaiki postur.
- High Knees
Berdiri dengan kaki selebar pinggul. Dorong satu lutut sejauh mungkin sambil menjaga gerakan berlari.
