GORAJUARA - Selama Ramadhan membawa resiko dehidrasi yang tinggi karena makanan dan minuman dibatasi dari sebelum matahari terbit sampai matahari terbenam.
Selain itu, karena orang yang berpuasa didorong untuk bangun pagi-pagi sekali untuk sahur, kurang tidur dan dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala.
“Puasa yang sehat dimungkinkan jika Anda mengonsumsi makanan yang tepat dan dalam jumlah yang tepat,” saran Departemen Diet di Singapore General Hospital (SGH), anggota grup SingHealth.
Baca Juga: Gus Miftah: Kalau Sumbangan Itu Saya Terima, Saya Bisa Terseret Polisi
Berikut beberapa tips puasa yang sehat:
1. Jangan melewatkan sahur
Seperti kata pepatah, 'sarapan adalah makanan terpenting hari ini'. Dan selama Ramadhan, itu menjadi lebih penting.
Meskipun melewatkan sahur untuk tidur tanpa gangguan mungkin terdengar menarik, Anda tidak boleh melakukannya.
Melewatkan sahur memperpanjang periode puasa karena tubuh Anda perlu makanan sebelumnya untuk memberi Anda semua nutrisi dan energi hingga buka puasa. Karena jam puasa yang lebih lama, Anda cenderung merasa dehidrasi dan lelah di siang hari.
Baca Juga: Hari Ini 38 Tahun Lalu, Rush Rilis Album Grace Under Preassure
Selain itu, melewatkan sahur juga mendorong makan berlebihan saat berbuka puasa, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.
2. Jangan makan berlebihan saat berbuka
Sama seperti tidak disarankan untuk melewatkan sahur, makan berlebihan saat berbuka dapat membahayakan tubuh Anda.
Berbukalah dengan makanan yang seimbang dan bergizi. Makan berlebihan dan berlebihan mengkonsumsi makanan tinggi lemak dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan. Pelan-pelan dan nikmati setiap suapan makanan Anda.
