GORAJUARA - Usaha menurunkan berat badan dengan diet vegetarian menjadi semakin populer.
Melakukan diet vegetarian ini dipercaya dapat kurangi resiko penyakit kronis, serta membantu menurunkan berat badan.
Namun, Anda mungkin merasa sulit menurunkan berat badan dengan diet vegetarian, terutama jika terbiasa makan terlalu banyak karbohidrat olahan atau makanan olahan.
Artikel ini menjelaskan cara menurunkan berat badan dengan melakukan diet vegetarian.
Baca Juga: 8 Manfaat Kesehatan dari Buah Apel, Kaya Gizi hingga Mencegah Penyakit Ini
Beberapa strategi yang dapat membantu usaha penurunan berat badan dengan diet vegetarian:
1. Isi separuh piring Anda dengan sayuran non-tepung
Memilih sayuran berserat tinggi, seperti brokoli, kembang kol, zucchini, sayuran hijau, dan jamur, dapat membantu Anda tetap kenyang dan mengurangi asupan kalori.
2. Memasukkan protein di setiap makanan dan camilan
Makanan vegetarian berprotein tinggi termasuk kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, lentil, telur, produk susu, dan makanan kedelai (seperti tempe, tahu, dan edamame).
3. Memilih karbohidrat kompleks
Baca Juga: Beberapa Jenis Kalender Perayaan Tahun Baru Imlek yang Harus Diketahui, Begini Penjelasannya...
Makanan penambah rasa kenyang ini termasuk biji-bijian, sayuran bertepung, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
4. Perhatikan porsi makanan berkalori tinggi Anda.
