GORAJUARA– Kesulitan tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak adalah kata lain dari Insomnia. Penderita Insomnia sendiri tidak memandang usia.
Kesulitan tidur dapat membuat seseorang menjadi lebih sensitif, sehingga membuat seseorang menjadi depresi dan penyakit lain yang serius dapat datang lebih mudah.
Tidak melulu dengan obat, Insomnia juga dapat diatasi dengan cara mengubah pola kebiasaan. Hal ini dapat kamu coba, yaitu:
Baca Juga: Bahaya Tidur Pagi atau Setelah Subuh menurut Ust. Zaidul Akbar
· Atur pola waktu tidur
Tidak ada salahnya mengatur pola waktu dalam tidur, hal ini bertujuan agar waktu tidurmu dapat teratur secara otomatis. Maka jika pengaturan waktu tidur ini bisa di aplikasikan, gangguan Insomnia akan hilang secara perlahan.
· Konsumsi Makanan Sehat
Selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh dan karbohidrat sebelum tidur. Hal ini karena jenis makanan tersebut dapat membuat kinerja sistem pencernaan menjadi lebih berat, sehingga membuat tubuh sulit untuk beristirahat.
· Luangkan Waktu untuk Relaksasi
Waktu relaksasi setiap orang berbeda-beda, biasanya relaksasi paling baik adalah yoga.
Baca Juga: Para Ibu Wajib Tau Nih! Berikut Jam Pola Tidur Bayi Sesuai Usianya,.
Selain itu, beberapa aktivitas santai seperti mandi pakai air hangat, memaca buku atau mendengarkan music kesuakaan. Kegiatan tersebut dapat memberikan ketenangan, sehingga akan mudah untuk memulai tidur.
· Kurangi Konsumsi Kafein Sebelum Tidur
Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi. Hal itu bertujuan agar tidur bisa nyenyak, karena kafein dapat membuat seseorang lebih terjaga dalam tidur.
