GORAJUARA - Kesehatan badan, jiwa dan sosial penting bagi setiap orang.
Pemeliharaan Kesehatan adalah upaya penanggulangan dan pencegahan gangguan kesehatan
Akan tetapi, bagaimana tips Kesehatan untuk orang-orang lansia di atas usia 60 tahun?
Menjaga berat badan yang sehat, menjaga massa otot dan fokus pada Kesehatan tulang merupakan hal penting bagi usia lansia setelah 60 tahun.
Baca Juga: Lemon Lovers Wajib Tahu! Ini 8 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan Tubuh dan Rasakan Sensasinya
Memasok tubuh Anda dengan mikronutrien esensial, meningkatkan kekebalan Anda dan memperkuat diri menjadi hal penting.
Karishma Shah, Ahli Gizi dan Ahli Kesehatan membagikan tips kebugaran yang harus diikuti orang setelah usia 60 tahun, di halaman Instagram.
1. Kurangi Mengandalkan Makanan Ringan
Makanan ringan biasanya tinggi kalori dan cenderung rendah nutrisi penting seperti protein, serat, vitamin dan mineral.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, Rabu 10 Agustus 2022 Tentang Kesehatan: Ekspresikan Dirimu, Libra!
2. Latihan kekuatan
Kehilangan massa otot di usia tua merupakan hal yang wajar, namun latihan kekuatan dapat membantu membalikkannya. Lakukan latihan sesuai usia yang membangun kekuatan dan daya tahan. Tentu perlu adanya konsultasi dengan para ahli, terkait latihan ini.
3. Fokus pada komposisi tubuh
Komposisi tubuh merupakan persentase lemak dan massa bebas lemak dalam tubuh juga penting.
