Baca Juga: Deretan Konser K-Pop yang Akan Digelar di Indonesia Tahun 2022, Ada TXT hingga G-IDLE
1. Mengurangi Stres
Stres yang berlebihan dapat merusak kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda. Ini terbukti.
Jurnal adalah alat manajemen stres yang luar biasa, kebiasaan yang baik untuk Anda yang mengurangi dampak stres fisik pada kesehatan Anda.
Baca Juga: Kim Seonho Kembali Dalam Drama Terbaru 'Touching the Void', Inilah 9 Drama yang Pernah Dibintanginya
Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa menulis ekspresif (seperti membuat jurnal) hanya selama 15 hingga 20 menit sehari dalam tiga hingga lima kali selama periode empat bulan sudah cukup untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi hati.
Selain itu, menuliskan pengalaman yang membuat stres dapat membantu Anda mengelolanya dengan cara yang sehat.
Cobalah membuat jurnal sebagai kebiasaan meditasi sebelum tidur untuk membantu Anda bersantai dan menghilangkan stres.
2. Mengendalikan emosi
Apabila Aamu sudah terbiasa menamakan berbagai perasaan atau emosi yang kamu alami, ini artinya Anda sudah menyadari kehadiran emosi-emosi tersebut dalam hidup.
Dengan mengekspresikan perasaan dan emosi yang ada secara tertulis di dalam buku harian, Anda juga bisa mengidentifikasi waktu atau keadaan yang memicu munculnya perubahan emosi dan perasaan tersebut.
Baca Juga: Bikin BLINK Bangga, Jennie BLACKPINK Muncul Dalam Teaser Serial HBO ‘The Idol’
Dengan demikian, Anda akan lebih mudah untuk mencari jalan keluar guna mengelola dan mengendalikan perubahan emosi dan perasaan yang kamu rasakan.
3. Mengenal diri sendiri
Pernahkah Anda merasa tidak semangat dalam menjalani kegiatanmu sehari-hari?
