3. Jus Ceri
Jus Ceri (Gorajuara/dok: Pixabay.com)
Meminum segelas jus ceri dapat membuat tidur lebih cepat dari biasanya, ceri secara alami meningkatkan kadar melatonin dan membantu mengurangi insomnia.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan Journal of Medicinal Food.
4. Sereal
Sereal (Gorajuara/dok: Pixabay.com)
Semangkuk sereal dapat membantu waktu tidur lebih baik dan cepat, menurut National Sleep Foundation sereal dan susu bekerja baik untuk membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.
5. Kenari
Kenari (Gorajuara/dok: Pixabay.com)
Menurut peneliti University of Texas menemukan bahwa dalam kenari mengandung sumber melatonin sendiri, yang dapat membantu tidur lebih cepat.
Kenari adalah sumber triptofan, asam amino yang dapat meningkatkan dan membantu membuat serotonin dan melatonin.
Itulah beberapa makanan ringan yang dapat membantu waktu tidur lebih cepat dan membantu mengurangi insomnia.***
