Ini adalah sumber kalsium dan fosfor yang baik, yang penting untuk membangun tulang dan otot. Sajikan susu penuh lemak, bukan susu rendah lemak atau susu skim, jika anak Anda belum berusia dua tahun. Kecuali dia kelebihan berat badan, dia akan membutuhkan energi ekstra untuk tumbuh.
Cara menyiapkannya: Untuk sarapan cepat dan mudah, sajikan susu dengan sereal atau kue kering, atau campur dengan buah-buahan untuk membuat smoothie.
Baca Juga: Bisa Ditiru Sinetron Lain, Arya Saloka Bongkar Rahasia Kesuksesan Sinetron Ikatan Cinta
4. Selai kacang
Kaya akan lemak tak jenuh tunggal, selai kacang memberi anak-anak energi dan protein. Namun, beberapa merek mengandung tambahan garam, gula, minyak sawit, dan lemak terhidrogenasi sebagian, yang mengurangi kualitas nutrisi.
Cara menyiapkannya: Oleskan pada biskuit, atau makan langsung dari toplesnya. Anda juga bisa menaburkannya di atas es krim atau wafel.
5. Makanan gandum utuh
Serat dalam makanan ini menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Cara menyiapkannya: Berikan anak Anda sereal gandum utuh dan biskuit sebagai camilan. Campurkan biji-bijian utuh (nasi merah atau roti gandum) dengan biji-bijian olahan (nasi putih atau roti putih) untuk membantunya terbiasa dengan rasanya.***
