GORAJUARA - Agar bisa produktif sepanjang hari, kita butuh tidur malam yang nyenyak.
Para ahli mengatakan bahwa apa yang Anda makan juga bisa berdampak pada pola tidur.
Panduan dari NHS menyatakan bahwa Anda tidak boleh makan makanan besar dekat dengan waktu tidur, karena ini dapat mengganggu tidur Anda.
Makan malam sedikit lebih awal akan membantu, seperti juga menambahkan protein ke dalam diet Anda, kata para ahli.
The Sleep Charity menyatakan bahwa protein membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Makanan yang bisa Anda sertakan dalam diet Anda yang tinggi protein meliputi:
• daging tanpa lemak
• ayam
• ikan
• telur
• Tahu
• kacang-kacangan
Sementara protein shake dan yoghurt tinggi protein bisa menjadi cara mudah untuk meningkatkan kadar Anda, berhati-hatilah karena mereka juga mengandung kafein dan gula dalam jumlah tinggi.
Baca Juga: Wow, Ada yang Sampai 21 Jam! Inilahh 5 Negara dengan Durasi Puasa Terlama
Para ahli menjelaskan: "Protein membantu menjaga kadar gula darah yang stabil saat tidur dan mengubah tubuh dari siklus adrenalin waspada ke mode istirahat dan cerna, sementara karbohidrat kompleks meningkatkan ketersediaan triptofan dalam aliran darah.
"Tryptophan adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin dan melatonin yang memicu tidur, neurotransmiter yang menenangkan yang memperlambat lalu lintas saraf dan menghentikan dengungan otak."
Para ahli sebelumnya mengungkapkan bahwa makanan seperti homous, almond dan kenari adalah semua makanan yang akan membantu Anda tertidur dan tinggi protein.
Dokter psikiatri dan obat tidur, Alex Dimitru mengatakan jika Anda terbangun di tengah malam, mungkin karena Anda masih lapar.
Baca Juga: Tradisi Adat Pernikahan Unik di Indonesia, Salah Satunya Sunda
