GORAJUARA - Sebagian orang akan menjadi kurang percaya diri jika memiliki ukuran lengan besar.
Sebagian besar kasus orang yang memiliki lengan besar diakibatkan dari jumlah lemak berlebih yang berada di area lengan.
Lengan besar dapat diakibatkan dari beberapa hal, pertambahan usia juga bisa menyebabkan ukuran lengan menjadi lebih besar dari sebelumnya.
Baca Juga: Ahli Diet Bagikan 6 Tips Bantu Usus Anda Serap Vitamin D dengan Maksimal
Pada orang berusia 20-an kemungkinan penumpukan lemak pada lengan lebih besar, lemak yang bertumpuk akan mengalahkan jumlah otot sehinga lengan menjadi lembek ketika dipegang.
Akibat lain yang menyebabkan lengan besar adalah tingkat metabolisme yang menurun, sehingga tubuh hanya membakar kalori dalam jumlah yang lebih sedikit ketimbang saat metabolisme kita baik.
Tim GORAJUARA telah merangkumkan dari laman Halodoc terkait cara-cara yang dapat dilakukan untuk mengecilkan lengan.
Baca Juga: Puasa Ramadhan Tetap Konsumsi Minimal 8 Gelas Air Putih per Hari, Begini Aturannya
Berikut cara-cara yang bisa kamu lakukan dalam upaya mengecilkan ukuran lengan:
1. Hindari makan makanan olahan
Dalam hal ini sangat penting bagi kamu yang ingin mengecilkan bagian lengan yang besar bisa diupayakan dengan cara memilih makanan yang tepat bagi tubuh kamu dengan tidak memakan makanan olahan.
Biasakan memakan makanan dalam bentuk utuh, disarankan untuk mengonsumsi gandum, sayuran, susu rendah lemak, telur, ikan, daging, unggas.
Sangat disarankan juga agar menghindari lemak jahat dan lebih mengonsumsi kacang-kacangan biji-bijian, juga lemak baik seperti minyak zaitun.
Baca Juga: Hati-hati Makanan Berformalin Tinggi!
2. Kurangi porsi tiap makan
Mengurangi porsi makan bukan berarti membiarkan tubuh kelaparan.
Lebih baik makan dalam jumlah sedikit lebih sering. Kamu bisa makan sehari 5-6 kali dalam porsi kecil, pastikan kamu cukupi protein dan karbohidrat dalam setiap porsi makan.
3. Olahraga
Olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan ukuran lengan antara lain:
Baca Juga: Ramadhan Penuh Berkah, Keluarga Hj. Faisal Dapat Rezeki Berlimpah
- Angkat Beban
Olahraga angkat beban bisa meningkatkan masa otot dan mempercepat metabolisme - Chair Tricep Dips
Hanya dengan bantuan kursi, kamu bisa olahraga ini untuk mengurangi lemak dan membentuk otot trisep. - Lompat Tali
Kamu juga bisa mengurangi lemak pada lengan dengan bermait skipping. Lakukan pada pagi hari atau sore hari, disarankan untuk meningkatkan intensitas agar melatih otot semakin cepat mengecil. - Push Up
Push up bisa kamu lakukan seperti biasanya, namun untuk target pembentukan triceps dan biceps, kamu bisa melakukan push up dengan hanya sedikit turun, tidak perlu sampai turun mendekati lantai.***
