GORAJUARA - Departemen Nutrisi & Diet di Rumah Sakit Wanita dan Anak (KKH) KK, anggota kelompok SingHealth, bekerja dengan anak-anak setiap hari.
Mereka tahu bahwa antara usia dua dan 12 tahun, anak-anak tumbuh dengan cepat dan perlu diberi makan dengan benar.
Selama tahun-tahun pertumbuhan ini, makanan yang memasok protein, kalsium, zat besi, dan vitamin sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
Tanpa mereka, anak-anak mungkin terhambat dan, dalam kasus yang serius, dapat berdampak pada perkembangan keterampilan mental dan motorik mereka.
Nutrisi ini hadir dalam kelompok makanan utama - biji-bijian, buah-buahan, sayuran, susu, dan makanan berprotein.
Ada banyak pilihan, tetapi inilah 5 pilihan teratas:
1. Berry
Stroberi dan blueberry kaya akan vitamin C, antioksidan, dan fitokimia. Mereka melindungi sel-sel sehat dari kerusakan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Cara menyiapkannya: Gunakan buah beri sebagai topping untuk es krim, yogurt, panekuk, dan sereal. Tambahkan blueberry ke adonan pancake untuk membuat pancake blueberry.
2 telur
Tinggi protein dan vitamin, telur adalah salah satu sumber kolin terkaya – nutrisi penting yang membantu perkembangan otak.
Cara menyiapkannya: Rebus, goreng atau orak arik, atau buat omelet. Tambahkan ke sup, bubur, saus, nasi dan mie, atau buat makanan penutup seperti puding.
3. Susu sapi