GORAJUARA - Ditengah kondisi yang sedang berpuasa kita memang dituntut untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang bergizi contohnya yang kaya akan Vitamin C.
Vitamin C memiliki peranan penting dalam menjaga imunitas dan kesehatan tubuh terutama dalam mengkonsumsi sayuran yang harus banyak mengandung Vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat.
Dilansir dari laman Aladokter, vitamin C atau asam askorbat diketahui berperan penting dalam memperkuat sistem imun, meningkatkan penyerapan zat besi, dan pembentukan kolagen.
Baca Juga: Hasil MotoGP Argentina 2022: Aleix Espargaro Juara!
Tidak hanya itu, vitamin ini juga bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan serta membantu mempercepat penyembuhan luka.
Secara umum untuk orang kebutuhan vitamin C berbeda-beda tergantung kebutuhan dan daya tahan tubuh.
Nah jika untuk orang dewasa asupan vitamin C harian yang dianjurkan adalah 65–90 miligram per hari, dengan batas maksimal tidak lebih dari 2000 miligram sehari.
Baca Juga: Apa Sih Coke Zero dan Diet Coke? Inilah Perbedaannya
Nah pada artikel kali kita akan membahas sayuran yang mengandung vitamin C. Berikut 5 sayuran yang bisa dikonsumsi dan yang kaya akan vitamin C ;
1. Paprika
Tentunya ketika mendengar nama buah ini pasti tidak asing lagi bukan. Paprika merupakan salah satu sayuran yang kaya akan vitamin C. Namun, selain vitamin C, paprika juga mengandung sejumlah nutrisi lainnya, seperti kalium, kalsium, magnesium, fosfor, folat, serta vitamin A.
2. Daun Kale
Nah untuk daun kali selain kaya akan vitamin C, sayuran jenis ini juga diperkaya dengan kalsium dan kalium yang tinggi. Daun Kale mungkin agak asing di telinga sebagian orang. Akan tetapi, sayuran yang berasal dari keluarga kubis ini mengandung vitamin C yang melimpah, Pasalnya, dalam 100 gram daun kale, terkandung sekitar 93 miligram vitamin C.
Baca Juga: Hati-Hati Saat Puasa Ramadhan, Tiga Kebiasaan Generasi Milenial ini Dapat Menghilangkan Pahala Puasa
3. Brokoli
Ketika mendengar nama sayuran ini, apa yang terlintas didalam benak kamu? Nah tentunya sayuran jenis ini sangat mudah didapatkan. Diketahui broloki juga merupakan jenis sayuran yang bisa dikonsumsi di semua usia. Brokoli menyimpan vitamin C yang cukup banyak. Setidaknya dalam 100 gram brokoli, terdapat sekitar 89 miligram vitamin C.