3. Bercerita dengan orang yang bisa dipercaya
Saat menghadapi masalah atau merasa tertekan, seseorang akan mulai menarik diri dan menjadi lebih diam dari biasanya itu merupakan hal normal.
Umumnya, orang yang mengalami masalah akan sulit untuk menyampaikan apa yang dirasakan dan merasa bisa menyelesaikan masalahnya sendiri. Namun, hal tersebut justru akan membuat keadaan semakin buruk terutama kesehatan mentalnya. Oleh sebab itu, berceritalah kepada seseorang yang bisa dipercaya setidaknya untuk mengurangi beban yang dipikul.
"Bercerita kepada orang yang kamu percaya, maka akan mengurangi beban yang kamu pikul saat ini," kata Dr. Sahat Hamonangan.
Baca Juga: Tips Bisa Khatam Satu Juz Al-Quran Selama Bulan Ramadhan
4. Pergi ke luar
Dengan pergi ke luar tentu akan mengurangi stress atau tekanan dalam hidup, tentu saja akan mengisi kembali energi dalam tubuh. Sehingga, akan lebih mudah melakukan pekerjaan apapun itu.
"Meskipun hanya 10 menit dalam sehari, luangkan waktu walaupun hanya untuk duduk atau berjalan di ruang terbuka yang dikelilingi pepohonan dan udara segar, hal ini dapat mengangkat sedikit banyaknya stress dalam pikiran dan mengisi kembali energi dalam tubuh," Tuturnya.
5. Olahraga
Tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan fisik saja, olahraga juga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental yang ampuh.
Aktivitas fisik dinilai mampu mengurangi tingkat stress, depresi, dan semas berlebihan. Dengan berolahraga tubuh akan melepaskan endofrin yang bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati. Oleh karena itu, olahraga bagus untuk kesehatan fisik maupun mental.
Selain itu, matahari yang diperoleh tentu akan membuat tubuh saat berolahraga juga bermanfaat untuk menambah serotonin pada otak. Tak lupa, makan makananya yang sehat.
"Selalu luangkan waktu untuk berolahraga, makan makanan yang sehat agar berkarya dalam kehidupan ini semakin prima," ujarnya.
Baca Juga: Gading Martin Resmi Diperkenalkan Sebagai Presiden Klub Terbaru Persik Kediri
6. Senyum