GORAJUARA - Berpuasa merupakan kewajiban bagi umat muslim.
Menahan haus dan lapar selama setengah hari penuh adalah kewajiban yang perlu dilakukan selama bulan puasa ini.
Tentunya selama seharian tubuh mengalami dehidrasi yang menyebabkan haus yang tak terlupakan.
Berikut 7 cara Mencegah Dehidrasi atau haus Pada Tubuh Agar Kuat Puasa :
1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Perbanyak konsumsi buah dan sayur selama berbuka dan sahur karena mengandung banyak air yang dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.
Buah dan sayur juga mengandung serat yang tinggi sehingga dapat menurunkan risiko sembelit selama bulan puasa.
2. Membuat Jadwal Minum Air Putih
Selama berpuasa, sangat penting untuk memperhatikan jumlah cairan tubuh.
Di bulan puasa anda dapat menerapkan pola 2-4-2, kamu dapat mengatur pola minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas air putih di malam hari, dan dua gelas air putih saat sahur.
3. Konsumsi Makanan Berkuah
Mengonsumsi makanan berkuah, seperti sayur sup dan kaldu ayam, saat sahur maupun berbuka juga disarankan.
Mengonsumsi makanan berkuah yang rendah kalori juga mampu membantu menjaga berat badan ideal dan menghindari dehidrasi.
4. Hindari Konsumsi Kafein Berlebih
