Salah satu cara mencegah dehidrasi yaitu membatasi minuman yang mengandung kadar kafein tinggi.
Mengkonsumsi kafein berlebih dapat memicu sering buang air kecil yang berisiko memicu terjadinya dehidrasi.
Selain itu, Anda juga perlu membatasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi karena dapat menyebabkan rasa haus selama puasa.
5. Batasi Konsumsi Garam
batasi makan yang mengandung tinggi garam, karena garam mengandung natrium yang tinggi
Natrium dapat menarik dan menahan air di dalam tubuh sehingga turut meningkatkan rasa haus dan menyebabkan dehidrasi.
6. Batasi Aktivitas Fisik Berat
Du bulan puasa ini disarankan untuk membatasi aktivitas fisik yang berat, terutama saat siang hari.
Aktivitas fisik yang berat dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan cairan keringat yang berisiko menyebabkan dehidrasi.
7. Perhatikan Jadwal Olahraga
Membatasi aktivitas fisik yang berat perlu dilakukan.
Namun jika anda ingin tetap melakukan olahraga saat bulan puasa, anda dapat berolahraga menjelang waktu berbuka puasa atau 1–2 jam sebelum tidur.***
