Maka dari itu sunnah Nabi Muhammad SAW menganjurkan makan 3 butir buah kurma dan air mineral.
Karena saat jam berbuka puasa tubuh hanya perlu diberi asupan glukosa dan mengganti cadangan air yang ada dalam tubuh.
Lalu setelah Sholat Maghrib baru dinjurkan mengisi tubuh dengan makanan yang berat.
Baca Juga: Resep Es Buah Pepaya untuk Menu Berbuka Mudah dan Enak
Seperti karbohidrat dan protein. Tapi tetap perlu diperhatikan dan dihitung berapa kalori yang masuk kedalam tubuh.
Saat melakukan defisit kalori di bulan Ramadhan juga dianjurkan mengonsumsi buah-buahan untuk menyeimbangkan serat yang ada didalam tubuh.
Ternyata dianjurkan juga mengonsumsi camilan saat jam setelah sholat tarawih, dengan catatan kalori yang masuk tetap harus sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Dianjurkan juga selalu mengatur jam olahraga saat berpuasa karena ini juga akan membantu pembakan lemak saat berpuasa.
Disarankan berolahraga pada satu jam sebelum berbuka puasa, bisa diisi dengan olahraga ringan seperti jalan santai maupun jogging.***
