GORAJUARA - Di bulan Ramadhan 2023, seluruh umat Islam menahan lapar selama satu bulan penuh dari adzan subuh sampai waktu berbuka.
Bukan hanya menahan lapar, namun umat Islam juga harus menahan hawa nafsu di bulan Ramadhan 2023.
Meskipun demikian, bisa jadi tanpa disadari banyak yang terbawa nafsu saat sedang berbuka puasa di bulan Ramadhan 2023.
Baca Juga: Kamu Harus Tahu, Inilah 3 Manfaat Tidur Siang Sejenak Saat Menjalankan Puasa Ramadhan 2023
Dalam hal ini, bisa jadi banyak orang yang menyantap menu berbuka puasa dengan berlebihan sehingga menyebabkan menumpuknya kalori dalam tubuh.
Dalam hal ini, jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh dalam sehari sejatinya hanya sekitar 2.100-2.500 kkal.
Alhasil, hal itu bisa membuat berat badan justru naik dan bertambah gemuk karena menu berbuka puasa yang berlebihan.
Baca Juga: Berikut 3 Hukum Bagi Ibu Hamil yang Melaksanakan Puasa Ramadhan 2023, Apa Saja Itu?
Tidak dapat dimungkiri bahwa kasus obesitas atau terlalu gemuk di Indonesia terbilang sangat tinggi karena pola makan yang tidak diatur.
Dilansir dari laman Alodokter pada Sabtu, 25 Maret 2023 oleh GORAJUARA, jika ingin menurunkan berat badan salah satu metodenya adalah dengan mengurangi asupan kalori.
Hal ini penting dilakukan agar total kalori harian yang masuk sesuai dengan kebutuhan kalori yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Apa Hukum Menggosok Gigi dalam Keadaan Puasa di Bulan Ramadhan 2023? Simak Penjelasan Berikut
Pada orang dewasa, diperlukan pengurangan kalori sekitar 500–1.000 kkal per harinya agar adanya penurunan berat badan sebanyak 0,5–1 kilogram per minggu.
Untuk wanita dewasa disarankan untuk hanya mengonsumsi 1.100–1.600 kalori per harinya saja.
