Wajib Tahu! Begini Cara Puasa Ramadhan yang Aman bagi Ibu Hamil, Salah Satunya Ukuran Porsi Makan

GORAJUARA - Melakukan puasa selama bulan Ramadhan dapat membantu meningkatkan laju metabolisme seseorang, yang membantu membakar kelebihan kalori dan mencegah penambahan berat badan.

Namun melakukan puasa Ramadhan bagi ibu hamil, ternyata dapat menimbulkan efek samping negatif.

Jika ibu hamil, melakukan puasa Ramadhan dengan tidak memperhatikan anjuran makan yang benar, itu bisa meningkatkan risiko berat badan bayi yang lahir rendah dan persalinan prematur.

Baca Juga: Wah! Raffi Ahmad Sudah Pernah Peringatkan Tiara Andini Tentang Alshad Ahmad, Begini Kata 'Sultan Andara'

Meskipun begitu, tidak ada konsensus yang jelas tentang efek kesehatan dari melakukan puasa Ramadhan bagi ibu hamil, yang dikutip Gora Juara dari Homage.sg.

Jika ibu hamil memutuskan untuk berpuasa, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, bidan dan otoritas agama.

Untuk memutuskan apakah ia sebaiknya berpuasa meskipun sedang hamil atau tidak.

Berikut ini lima tips bagi ibu hamil yang ingin melakukan puasa Ramadhan, agar dapat melakukannya dengan aman dan melindungi diri serta bayinya:

Pertama, jangan melewatkan sahur, karena nutrisi yang Anda dapatkan dari sahur akan membantu Anda memiliki lebih banyak energi dan mencegah lemas dan dehidrasi.

Baca Juga: Ramadhan 2023 : Asyiknya Buka Puasa dengan Teman di Luar Rumah, Tetapi Jangan Sampai Lakukan 5 Hal Ini Ya

Kedua, jaga diri Anda tetap terhidrasi dengan minum banyak air dan menghindari makanan asin yang dapat membuat kita mudah merasa lebih haus.

Ketiga, miliki diet seimbang dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seimbang, seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan serat.

Makan lebih banyak karbohidrat kompleks, seperti nasi merah dan roti gandum dan pasta yang dapat membantu Anda mengurangi rasa lapar.

Protein tanpa lemak dan lemak sehat dari makanan, seperti kacang-kacangan dan minyak zaitun yang juga merupakan sumber nutrisi yang baik, yang pastinya dibutuhkan untuk tetap sehat selama Ramadhan.