Coba nikmati dengan perlahan setiap suapan makanan yang Anda makan saat waktu berbuka puasa tiba.
3. Coba hindari makan gorengan, asin dan tinggi gula
Mengonsumsi makanan berlemak dan bergula dapat menyebabkan kelesuan dan kelelahan.
Oleh karena itu, Anda dapat mencoba menghidangkan makanan dari berbagai jenis kelompok makanan saat berbuka puasa, seperti buah-buahan, sayuran, nasi atau alternatifnya, serta daging atau alternatifnya.
Sebaiknya, pilih makanan yang kaya serat selama bulan Ramadhan 2023 karena makanan tersebut dicerna lebih lambat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: 5 Masjid Ternama di Jakarta yang Cocok Dipakai Itikaf saat Malam Lailatul Qadar Ramadhan 2023
4. Minum air sebanyak mungkin
Minum air sebanyak mungkin antara buka puasa dan sahur dapat mengurangi risiko dehidrasi selama berpuasa.
Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas cairan setiap hari, yakni sebelum fajar dan setelah matahari terbenam.
Jus, susu, minuman dan sup termasuk dalam kategori cairan, tetapi air putih tetap menjadi pilihan yang paling baik.
Disarankan untuk membatasi konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan cola karena dapat meningkatkan produksi urin dan mempercepat hilangnya cairan tubuh.
Kesimpulannya, pola makan seimbang adalah kunci puasa yang sehat selama melakukan ibadah puasa Ramadhan 2023.
Untuk menjaga kesehatan saat berpuasa di bulan Ramadhan 2023, disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.
Sebaiknya, perbanyak makan makanan sehat dari berbagai kelompok makanan. Selain itu, disarankan untuk memperbanyak minum air dan menghindari minuman berkafein.***
