Saat berbuka pun jangan asal makan, usahakan mengkonsumsi makanan yang mengandung gula simpleks agar pergantian energi lebih cepat seperti kurma, pisang, apel dan minuman berelektrolit.
Baca Juga: One Piece 1079: Kalah Telak 1-Hit Kid Jadi Lawakan di Media Sosial, Oda Siapkan Plot Twist Baru
Waktu olahraga yang kedua adalah waktu setelah menjalankan sholat tarawih karena biasanya diantara waktu maghrib dan isya para umat muslim sudah mengkonsumsi makanan berat yang nantinya dapat dibakar kembali setelah melakukan ibadah sholat tarawih.
Ada juga opsi lain yaitu melakukan olahraga sebelum sahur.
Setelah bangun tidur, sebelum menunaikan ibadah sahur, kalian dapat minum air putih terlebih dahulu lalu dilanjut dengan melakukan olahraga seperti push up, sit up, plank & jam rock.
Setelah melakukan hal tersebut dapat dilanjut mengkonsumsi makanan yang cepat mengganti energi seperti yang telah disebutkan diatas dan dapat dilanjutkan dengan menu sahur.
Perlu diingat untuk jangan melakukan aktivitas olahraga setelah sahur ataupun di siang hari karena akan menimbulkan dehidrasi parah.
Demikian tips dan trik berolahraga pada bulan puasa dari Dokter Tirta, semoga bermanfaat. ***
