2. Tidurlah Dalam Keadaan Gelap Total
Menurut penelitian ini akan membantu mengeluarkan hormon melatonin.
yang dapat mengoptimalkan waktu istirahat, tidur lebih nyaman dan juga tidurlebih lelap.
Baca Juga: Ternyata Kecemasan Dapat Menimbulkan Rasa Gatal Pada Kulit Kita, Bagaimana Cara Mengobatinya?
Walaupun durasi waktu tidur yang digunakan itu singkat.
3. No Phone In The Bedroom
Poin ini wajib sekali untuk dibiasakan bagi setiap orang ketika hendak pergi ke kamar tidur jangan lagi menyentuh ponsel.
Karena bermain ponsel ketika hendak tidur ditambah bermain ponsel dengan keadaan gelap akan meningkatkan kadar bluelight yang masuk pada mata.
Baca Juga: Jangan Sampai Diet Kamu Gagal, Intip 5 Resep Menu Makanan untuk Kamu yang Ingin Defisit Kalori
Yang akan membuat seseorang mudah overthingking dan sulit untuk tidur dengan lelap.***
