- Membuat suasana hati menjadi bagus
Olahraga dapat membuat kita tehindar dari depresi, kecemasan dan stes.
Aktifitas ini mungkin meningkatkan sensitivitas otak menjadi serotonin dan norepinefrin.
Hormon tersebut bisa meredakan perasaan depresi kita.
- Meningkatkan energi
Jantung memompa lebih banyak darah saat kita bergerak, hal ini memberikan lebih banyak oksigen ke otot-otot yang sedang bekerja.
Seiring berjalannya waktu, olahraga menyebabkan berkurangnya beban pada paru-paru dan kita akan terhindar dari sesak saat bernafas.
- Mengurangi resiko penyakit kronis
Aktifitas fisik yang teratur merupakan salah satu langkah dalam mengurangi resiko terkena penyakit kronis seperti kolesterol, penyakit jantung, hipertensi, kanker dan diabetes tipe 2.
- Menjaga kesehatan otak
Dengan olahraga dapat meningkatkan detak jantung kita yang membuat aliran darah dan oksigen ke dalam otak menjadi lebih banyak.
Hal ini bisa membantu menjaga kesehatan otak dan daya ingat kita.
- Meningkatkan kualitas tidur
Olahraga dapat membantu kita menjadi lebih rileks saat malam hari, dengan ini kita akan terhindar dari kesulitan tidur.
Kita juga dapat melakukan aktifitas fisik ringan sebelum tidur agar tubuh menjadi bugar saat pagi hari.
- Membantu menjaga kesehatan kulit
Konsisten berolahraga bisa membuat sirkulasi darah dan oksigen mengalir dengan sempurna ke seluruh tubuh kita.
Hal ini bisa membantu agar kulit terus dialiri dengan cukup. Selain itu keringat yang dikeluarkan membuat kotoran kulit ikut terangkat.
Itulah beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan jika berolahraga secara teratur.
Aktifitas ini bisa membuat kita menjalani pola hidup sehat.***
