GORAJUARA - Salah satu tujuan orang berolahraga adalah menyegarkan badan dan pikiran. Olahraga juga dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan.
Padahal Olahraga bukan cuma sekadar menghilangkan lemak di tubuh, tetapi juga sekaligus dapat membantu membesarkan massa otot hingga membuat badan lebih berisi.
Dengan olahraga teratur bisa menjadi salah satu langkah terpenting untuk menambah berat badan bagi orang yang tubuhnya terlalu kurus.
Berikut jenis olahraga untuk menggemukkan badan yang bisa kamu coba di rumah.
1. Squats
Latihan ini membantu membangun otot di bokong dan kaki, terutama otot quadriceps femoris (quads).
1. Berdiri tegak kemudian lebarkan kaki hingga selebar pinggul.
2. Letakkan tangan di pinggul dan tekuk otot perut.
3. Mulailah menurunkan tubuh menggunakan kaki, seolah-olah akan duduk, dan masuk ke posisi duduk sampai paha anda sejajar dengan tanah.
4. Jaga tubuh bagian atas tetap rileks selama melakukan gerakan ini.
5. Angkat tubuh kembali ke posisi semula.
6. Ulangi sesuai dengan kemampuan.
Baca Juga: Tiga Kali Rizky Billar Mangkir dalam Pemeriksaan, Polisi Akan Jemput Paksa
2. Push Up
Push Up adalah gerakan olahraga untuk menambah berat badan lainnya yang bisa di coba. Tanpa perlu repot-repot menyiapkan berbagai hal, olahraga satu ini sangat sederhana dan tentunya mudah dilakukan kapanpun dan di manapun.
Latihan push up menargetkan otot perut, otot dada, bahu, trisep, dan otot sayap yang terletak di bawah ketiak.
1. Telungkupkan badan di lantai, Posisikan tangan selebar bahu.
2. Dorong badan secara perlahan hingga tubuh Anda terangkat.
3. Pertahankan postur tubuh berada dalam satu garis lurus, mulai dari kepala, punggung, bokong, sampai kaki.
4. Turunkan badan hingga hampir menyentuh lantai, yaitu setidaknya berjarak 5 cm.
5. Setelah sedikit jeda, dorong kembali badan kamu dan lakukan secara berulang.
Baca Juga: Usai Jatuh dari Tangga, Amanda Manopo Disebut Absen Syuting di Ikatan Cinta, ini Kata Asma Nadia
