Apa saja yang dapat dilakukan untuk menormalkan kadar kolesterol?
1. Tes Kadar Kolesterol Dalam Darah
Ternyata kadar kolesterol yang tinggi seringkali tidak memiliki gejala atau symptom.
Untuk mengetahui kadar kolesterol, hanya bisa diletahui dengan tes darah, karena dokter atau perawat dapat mengecek kadar kolesterol dengan tes yang dinamakan tes lipoprotein.
Melalui tes ini, tentunya dapat mengukur beberapa jenis kolesterol seperti trigliserida dan sebaiknya dilakukan rutin oleh orang dewasa setiap 5 tahun sekali.
2. Diet Sehat
Kolesterol jahat dalam darah, dapat ditekan dengan pola makan yang sehat.
Mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang dan banyak serat dapat menekan kadar kolesterol dalam darah agar tetap optimal.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat atau Low Density Lypoprotein dalam darah.
Menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau Low Density Lypoprotein dalam darah.
Berat badan yang ideal dapat diukur dengan ukuran Indeks Massa Tubuh (IMT) yakni diukur dari berat badan dan tinggi badan dengan nilai IMT yang ideal dewasa yaitu 18,5-24,5.
Selain itu, ukuran lingkar perut juga mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah yaitu tidak lebih dari 80cm untuk perempuan dan 90cm untuk laki-laki.
Baca Juga: Hanya dengan Kelapa, Begini Cara Mudah Ala dr Zaidul Akbar Mengobati Darah Tinggi
4. Berolahraga Rutin
