Vishal melanjutkan, pengaruh tidur pada kesehatan fisik. Pengaruhnya berdampak pada imunitas atau daya tahan tubuh yang menurun jika durasi tidur tidak cukup.
Kualitas tidur yang kurang baik, juga berpengaruh pada kesehatan mental. Daya serap atau fokus seseorang bisa terganggu dan menurut drastis.
“Istilahnya kita lebih mudah lemot”. ucap Vishal
Dan pengaruh yang terakhir pada kesehatan emosional. Hal tersebut bisa mengakibatkan seseorang jadi mudah marah, cepat takut, dan mudah panik.
“Karena ada bagian di otak kita which is called Amygdala yang ke-trigger pada saat kita nggak tidur. Dan Amygdala itu first center-nya kita”. lanjut Vishal Dasani
Amigdala (amygdala) adalah bagian dalam anatomi otak yang berhubungan dengan proses emosi, perilaku, dan memori./hellosehat.com
Karena itu, kita perlu mengetahui kiat kiat yang bisa dilakukan agar tidur jadi nyenyak, sehingga kualitas tidur akan makin baik dan tubuh menjadi lebih sehat. Sahabat Gorajuara bisa melakukan hal-hal berikut.
- Journaling atau Menjurnal
Mentransfer isi pikiran dengan menulis, bisa mengurangi beban yang ada di pikiran kita, sehingga pikiran bisa lebih tenang dan tidur bisa lebih pulas.
- Membaca buku
Dengan membaca bisa membantu mengurangi stress, karena membaca buku bisa mengalihkan pikiran kita dengan bacaan yang ada di hadapan kita dari pekerjaan ataupun persoalan-persoalan yang telah di hadapi seharian.
- Mandi air hangat
Membasuh badan dengan air hangat sebelum tidur, bisa membantu melemaskan otot-otot yang tegang setelah seharian beraktivitas. Dengan mandi air hangat, bisa mengurangi tingkat stress, sehingga tubuh bisa tidur lebih nyenyak.
- Mencium aromaterapi
Aromaterapi dapat membuat tubuh dan pikiran lebih santai. Akibatnya, tubuh rileks, tidur pun pulas.
- Mendengar white noise
White noise adalah suara-suara yang bisa menjadi alternatif untuk meningkatkan kualitas tidur. Seperti suara air terjun, suara angin, suara ombak, suara kicauan burung, siulan, dll. Sahabat Gorajuara bisa mendengar white noise lewat youtube, audio, dan lain lain yang menyediakan alunan-alunan relaksasi untuk mengatasi kesulitan tidur.
- Stretching atau Peregangan
Melakukan gerakan-gerakan peregangan, bisa membantu meringankan otot-otot yang kaku. Dengan stretching tubuh akan menjadi lebih rileks, sehingga akan memudahkan kita saat akan tidur.
Itulah kiat-kiat yang bisa dilakukan oleh Sahabat Gorajuara untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.***
