3. Pilihlah waktu tidur. Ketika di malam hari kita sering bermain handphone, laptop atau televisi hingga larut malam supaya bisa tidur dengan baik.
Baca Juga: BREAKING NEWS: Gempa Bumi Cianjur Jawa Barat Berpotensi Tsunami?
Hal itu sangat tidak dibenarkan. Jadi aturlah waktu tidur yang baik dengan cara mengatur alarm 1 atau 2 jam sebelumnya.
Saat alarm nyala maka itu tandanya waktunya mematikan alat elektronik supaya segera bisa langsung tidur dengan nyaman.
4. Pilihlah makanan yang cocok sebelum tidur. Ada penelitian yang menerangkan bahwa makanan yang akan kaya karbo 4 jam sebelum tidur akan membantu
Saat mau tidur tapi ada penelitian yang lain mengugkapkan makanan rendah karbo juga bisa membuat tidur sebaiknya pilihlah makanan yang sesuai selera kalian.
5. Air. Mandi dapat membuat tubuh jadi rileks, dengan mandi air hangat hal ini dapat membantu ketika ingin mau tidur.
Hal ini bisa membuat tidur jauh lebih nyaman dan ketika bangun jadi lebih segar.
6. Lakukan hal yang menyenangkan contohnya menulis, menggambar, menyanyi.
Kemudian tidur dengan begini kalian akan merasa senang dan bisa membuat rasa tidur jauh lebih tenang.
Itulah beberapa tips yang bisa kalian terapkan saat insomia melanda, jangan pernah khawatir saat istirahat yaa. ***
Anda ingin mendapatkan berita update setiap hari dari Gorajuara.com. Ayo gabung di Grup Telegram “Gorajuara.com News”, caranya klik link https://t.me/gorajuaranews, Kemudian join. Langkah pertama install aplikasi Telegram di ponsel.
