GORAJUARA - Tubuh ideal kerap kali jadi impian banyak orang, ada yang menahan diri dari berbagai makanan, bahkan kerap kali berbagai tips diet akan dicoba.
Namun, banyak juga tips diet yang justru membahayakan karena mengurangi makanan berlebihan, alih-alih membantu tubuh jadi ideal malah merusak kesehatan.
Berikut tips memilih pola makan sehat untuk diet aman yang dianjurkan dokter untuk diterapkan bagi yang memimpikan tubuh ideal.
Ketika melakukan diet, nutrisi tubuh seperti protein, karbohidrat, lemak, serta aneka vitamin dan mineral harus dipenuhi.
Baca Juga: Terbukti! Diet Rendah Karbohidrat Dapat Membantu Menurunkan Gula Darah
Untuk menopang tubuh juga, Jumlah kalori harus di perhatikan dan di seimbangkan yang masuk dan keluar.
Bukan hanya nutrisi tubuh saja, pola makan sehat untuk diet aman juga mencegah berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes dan diabetes.
Pilihan makanan yang baik untuk miliki tubuh ideal adalah:
1. Jumlah Asupan Kalori
Tubuh akan menyimpan kalori sebagai lemak apabila kalori yang di konsumsi berlebihan dari yang di butuhkan.
Baca Juga: Ingin Memiliki Badan Ideal? Begini 11 Tips Diet Sehat Tanpa Olahraga
Jadi untuk menjaga berat badan jumlah kalori harus seimbang setiap harinya.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kalori yang di butuhkan setiap orang berbeda-beda.
Berikut merupakan rekomendasi asupan kalori harian berdasarkan usia.
