GORAJUARA - Overthinking disebut juga perenungan adalah pikiran yang berlebihan terhadap sesuatu yang sama dan cenderung sepele dan dilakukan secara berulang. Overthinking biasanya terbagi menjadi dua, yaitu merenungkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.
Menurut Sanam Hafeez, seorang neuropsikolog di New York City, overthinking adalah cara untuk mencoba mengendalikan situasi dan merasa lebih percaya diri tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Hafeez juga mengatakan bahwa seseorang yang perfeksionis dan orang yang berprestasi akan memiliki kecenderungan untuk overthinking karena ketakutan akan kegagalan dan kebutuhan untuk menjadi sempurna mengambil alih pikirannya yang mengarah pada pengulangan atau kritik/keputusan dan kesalahan yang akan ia lakukan. (Goodrx.com).
Baca Juga: MotoGP 2023: Ducati Pilih Enea Bastianini atau Jorge Martin?
Overthinking bukan gangguan mental. Tetapi overthinking dapat menjadi salah satu pemicu gangguan mental seperti stress, kecemasan, depresi, dan serangan panik.
Jika overthinking dibiarkan terus menerus, maka akan membuat kita mengalami gangguan mental tersebut. Untuk itu kita perlu menghindarinya. Menurut Santi Yuliani, seorang psikiater di Indonesia, ada beberapa cara untuk menghindari atau mencegah overthinking antara lain:
1. Pahami bahwa kamu tidak bisa mengendalikan orang lain
Orang lain bisa mengatakan dan menilai apapun tentang kita, tetapi tidak semua yang mereka katakan dan nilai tentang kita adalah benar. Yang tahu seperti apa kita hanyalah kita sendiri.
Baca Juga: Holywings Dikecam Karna Buat Promo Miras dengan Nama Muhammad dan Maria
2. Pahami bahwa kamu tidak bisa mengubah masa lalu
Tak jarang, kebanyakan kita menyesali hal yang sudah kita alami. Kadang kita marah dan kecewa pada hal itu. Padahal jika dilihat lagi, sebesar apapun penyesalan kita terhadap masa lalu, seberat apapun kita menghukum diri kita itu tetap tidak akan merubah masa lalu. Masa lalu tidak bisa berubah, namun masa depan masih mungkin untuk berubah.
3. Kamu tidak bisa memastikan atau menetapkan masa depanmu
Seperti yang kita ketahui bahwa manusia akan tahu seperti apa masa depannya dan manusia lainnya. Kita tidak bisa menentukan masa depan kita akan seperti apa. Tetapi kita bisa membuat strategi supaya kita dapat meminimalisir apa yang kita khawatirkan tentang masa depan kita.
4. Latih pola pikir
Coba melatih pola pikir kita secara perlahan untuk fokus pada apa yang sedang kita lakukan. Gunakan energi yang kita miliki untuk memperbaiki kesalahan yang kita lakukan bukan malah menyesalinya terus menerus tanpa adanya evaluasi.
Baca Juga: Kebakaran di Jalan Pasirkoja Hanguskan 5 Rumah, Belasan Mobil Pemadam Diskar DikerahkanCara ini memang tidak mudah untuk dilakukan dan tidak dapat berjalan lancar sesuai keinginan kita. Tapi cobalah untuk melakukannya secara perlahan, selangkah demi selangkah saja. Karena satu-satunya yang dapat mengendalikan dirimu adalah dirimu sendiri.
Nah, itu dia beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghindari atau mencegah overthinking. Semoga membantu ya.***
