GORAJUARA - Sudah banyak yang tahu bahwa stres dapat mengganggu tidur.
Menyebabkan otot terasa tegang, dan bahkan membuat jantung berdebar kencang, tetapi orang mungkin terkejut mengetahui bahwa stres juga dapat menyebabkan sembelit.
"Sembelit adalah buang air besar lebih jarang dari sekali setiap tiga hari atau mengalami kesulitan atau ketidaknyamanan dalam buang air besar dengan tinja yang keras," jelas Presiden Asosiasi Gangguan Psikofisiologis dan Asisten Profesor klinis gastroenterologi emeritus di Oregon Health & Science University, dr. David Clarke.
Baca Juga: Tidak Semua Tanaman Cocok Diberi Pupuk Abu Kayu, Berikut Penjelasannya
Dikutip dari popsugar.com, saat orang mengalami konstipasi, tinja biasanya kering dan kental, serta mungkin sangat menyakitkan untuk melewatinya, bahkan lebih umum lagi jika merasa seperti belum keluar sama sekali.
Meskipun gangguan gastrointestinal seperti irritable bowel syndrome (IBS) dapat menyebabkan konstipasi kronis, ada kemungkinan besar bahwa situasi stres dan penuh kecemasan dapat menyebabkan orang merasa tertekan.
Baca Juga: Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Sulit Tidur? Ini Trik Ampuh dan Solusinya
Bisakah stres menyebabkan sembelit?
Stres dapat berdampak serius pada kesehatan usus yang menyebabkan masalah seperti sembelit.
"Ketika stres mengaktifkan sistem saraf simpatik, yang memberitahu kita untuk melawan atau melarikan diri, usus melambat karena tidak ingin usus Anda bergerak ketika sumber daya tubuh dibutuhkan ditempat lain untuk mengatasi situasi stres," kata David Clarke.
"Semakin cepat tinja keluar, semakin banyak air yang tertahan, yang membuat tinja lebih sering dan lebih lunak," lanjut David Clarke.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa Ramadhan 2022, Cek Linknya
Ketika kita tidak dapat menjaga diri sendiri sebagaimana mestinya, hal buruk dapat terjadi yang dapat menyebabkan merasa kembung dan tertekan.
Bagaimana cara mengobati sembelit akibat stres?
Seringkali tidak ada pertolongan pertama atau cepat untuk mengelola stres, tetapi penting bagi kita untuk mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya, seperti melakukan meditasi atau yoga, menetapkan batasan di tempat kerja atau di rumah.
Atau menemui dokter dan terapis untuk menggali lebih dalam hal-hal yang menyebabkan kita merasa stres kronis.
Sementara itu, perlu memastikan bahwa kita memenuhi kebutuhan paling dasar kita.
Baca Juga: Resmi Nikah, Inilah Deretan Artis yang Hadir di Resepsi Pernikahan Hyun Bin dan Son Ye Jin
Itu berarti tetap seaktif mungkin, minum banyak air, dan makan makanan yang sehat dan seimbang.
"Tingkatkan asupan makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan, labu, beri, sayuran hijau, biji-bijian, sereal berserat tinggi, buah, kacang-kacangan, dan alpukat," kata David Clarke.
Kebiasaan sehat ini kemungkinan akan meringankan sembelit, tetapi jika gejala Anda berlanjut selama lebih dari beberapa minggu, buatlah janji dengan dokter Anda.***
