GORAJUARA - Sejak mulai bekerja di rumah, tingkat aktivitas menurun drastis. Karena ini berat badan berlebih dan insomnia.
Sebelumnya, tidak mengalami kesulitan tidur, karena penuh dengan tugas dan aktivitas. Tapi sekarang waktu tidur berubah menjadi masalah yang nyata.
Insomnia memperburuk keadaan kesehatan, menyebabkan sakit kepala, lingkaran hitam di bawah mata, dan warna kulit yang memburuk.
Kurang tidur juga dapat memengaruhi nafsu makan Anda.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa Ramadhan 2022, Cek Linknya
Apa yang harus dilakukan jika Anda sulit tidur? Berikut trik ampuh yang bisa dilakukan dikutip Gorajuara.com dari cookit.guru, Sabtu 2 Maret 2022.
1. Istirahat setelah jam 8 malam
Seringkali orang tidak bisa tidur jika terlalu bersemangat. Cobalah untuk menemukan kedamaian dan menenangkan diri.
Kondisi kamar Anda juga memainkan peran penting dalam memerangi insomnia.
Jika ingin tidur lebih awal, persiapkan diri Anda untuk tidur, nyalakan lampu redup, minimalkan semua suara di rumah.
Baca Juga: Berbagi Rezeki Bagi Orang Kurang Mampu, Ini Dampak Baik Buruknya
Dokter tidak menyarankan melakukan pekerjaan rumah tangga dan olahraga setelah jam 8 malam.
2. Trik mundur
Anda sudah berbaring di tempat tidur untuk sementara waktu dan masih tidak bisa tidur?.
Cobalah trik mundur. Untuk melakukan ini, ingat plot buku atau film favorit Anda. Kemudian cobalah untuk menceritakan kembali cerita di kepala Anda tetapi dari akhir ke awal.
Baca Juga: Resmi Nikah, Inilah Deretan Artis yang Hadir di Resepsi Pernikahan Hyun Bin dan Son Ye Jin
Pertama, Anda akan mendapatkan emosi positif sebelum tidur (dari 'menonton' film), dan kedua, Anda akan sedikit lelah. Tubuh akan membutuhkan istirahat segera.
3. Tingkatkan pernapasan Anda
Anda dapat tertidur menggunakan teknik pernapasan khusus. Untuk melakukan ini, perlu bernapas secara bergantian melalui satu lubang hidung.
Cara paling mudah untuk melakukannya adalah dengan menutupi lubang hidung lainnya dengan jari Anda.
Baca Juga: Aneh Tapi Nyata, Puasa Bisa Berbahaya Bagi Penderita Diabetes, Ini Penjelasannya
Bernapaslah perlahan. Pikirkan kembali liburan terakhir Anda atau momen positif lainnya dalam hidup Anda.
Intinya untuk tertidur dengan cepat, Anda perlu mempersiapkan waktu tidur terlebih dahulu.
Anda harus menggunakan semua energi, menenangkan diri dan ventilasi ruangan. Ingatlah bahwa tidur nyenyak adalah salah satu bagian terpenting dari gaya hidup sehat.***
