9. Hindari konsumsi alkohol. Terutama pada waktu makan malam.
10. Kalau kamu pekerja shift malam, tipu tubuhmu dengan modifikasi lingkungan.
Saat bekerja, ubah ruanganmu seperti siang hari dengan sinar dan cahaya lampu yang terang.
Baca Juga: Yana Sebut Parpol Mitra Pembangunan Pemerintah Kota Bandung
Begitu pulang ke rumah, ubah kamarmu seperti malam. Cegah cahaya matahari masuk ke dalam kamar dan segera tidur.
Itulah tips-tips yang diberikan oleh Harvard Edu agar kualitas tidur kita semakin baik.***
