Air sangat baik untuk menurunkan berat badan, untuk menggantikan minuman lain yang tinggi kalori dan gula.
6. Minum Kopi (Tanpa Pemanis)
Minum kopi dapat mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan tingkat energi dan jumlah kalori yang Anda bakar.
Kopi berkafein dapat meningkatkan metabolisme Anda hingga 3–11% dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 23–50%.
Selain itu, kopi hitam sangat ramah untuk menurunkan berat badan, karena dapat membuat Anda merasa kenyang tetapi hampir tidak mengandung kalori.
7. Hindari Kalori Cair
Kalori cair berasal dari minuman seperti minuman ringan bergula, jus buah, susu coklat, dan minuman berenergi.
Minuman ini buruk bagi kesehatan dalam beberapa hal, termasuk peningkatan resiko obesitas.
Satu penelitian menunjukkan peningkatan drastis 60% dalam resiko obesitas di kalangan anak-anak, untuk setiap porsi minuman yang dimaniskan dengan gula setiap hari.
Penting juga untuk dicatat bahwa otak Anda tidak mencatat kalori cair dengan cara yang sama seperti kalori padat,
Jadi Anda akhirnya menambahkan kalori ini di atas semua yang Anda makan.
Baca Juga: Fakta Bongkar Rahasia Terbesar Arya Saloka Dan Amanda Manopo Sampai Keluar Dari Ikatan Cinta
8. Batasi Asupan Karbohidrat Olahan Anda
Karbohidrat olahan adalah karbohidrat yang sebagian besar nutrisi dan seratnya telah dihilangkan.
Proses pemurnian hanya menyisakan karbohidrat yang mudah dicerna, yang dapat meningkatkan resiko makan berlebihan dan penyakit.