GORAJUARA - Pola makan diet vegetarian, biasanya berfokus pada buah, sayur, biji-bijian, polong-polongan, dan kacang-kacangan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengikuti pola makan diet vegetarian dapat menjadi cara yang efektif untuk membantu penurunan berat badan.
Namun ada beberapa faktor yang dapat menghambat penurunan berat badan dengan diet vegetarian:
1. Makan porsi besar dan tidak cukup protein
Makan lebih banyak kalori dari yang Anda butuhkan dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Bahkan, jika Anda mengisi makanan bergizi dengan diet vegetarian, Anda mungkin membantu diri Anda sendiri dengan porsi yang lebih besar dari yang diperlukan.
Ini sangat umum terjadi jika Anda berhemat pada asupan protein.
Baca Juga: Cek Medsos sebelum Tidur Justru bikin Tidur Lebih Berkualitas, Benarkah? Simak Fakta Berikut Ini
Protein dapat meningkatkan rasa kenyang dengan menurunkan kadar ghrelin, hormon yang mengatur rasa lapar, yang dapat menurunkan asupan kalori secara keseluruhan dan meningkatkan penurunan berat badan.
Jika tidak makan cukup protein, Anda mungkin akan makan lebih banyak untuk merasa kenyang, sehingga dapat menghambat upaya penurunan berat badan.
2. Makan terlalu banyak karbohidrat olahan
Makanan yang tinggi karbohidrat olahan, seperti roti, pizza, dan pasta, dapat dengan mudah dimakan berlebihan dengan pola makan vegetarian.
Makanan kaya karbohidrat olahan cenderung kekurangan serat, dan tidak mengurangi rasa lapar seperti halnya karbohidrat kompleks dari gandum utuh.
Akibatnya, mereka dapat membebani Anda dengan kelebihan kalori.