GORAJUARA - Makanan merupakan sumber nutrisi untuk tubuh yang nantinya diolah oleh tubuh menjadi energi. Selain menghasilkan energi untuk tubuh, makanan yang kita konsumsi dengan benar juga bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah kesehatan kulit.
Kita tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan, karena jika berlebihan atau tidak sesuai dengan porsinya maka makanan juga bisa menimbulkan penyakit dalam tubuh. Untuk itu, kita harus memerhatikan makanan apa yang kita konsumsi.
Seperti yang sudah dijelaskan diatas, makanan juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Untuk menjaga kesehatan kulit, ada beberapa jenis makanan yang dapat kita konsumsi. Berikut Gorajuara bagikan 10 jenis makanan yang dapat baik untuk kesehatan kulit. Simak, yuk!
Baca Juga: Berikut 13 Makanan Sehat dan Mudah Dibuat untuk Bayi Usia Satu Tahun
1. Ikan Berlemak
Salah satu jenis ikan berlemak yang baik untuk kesehatan kulit adalah Salmon. Salmon memgandung asam lemak Omega 3 yang diperlukan untuk membantu menjaga kulit tetap tebal, kenyal, dan lembab. Selain itu, omega 3 juga dapat mengurangi peradangan yang menyebabkan jerawat. Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin E yang merupakan antioksidan terbaik untuk kulit.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk kulit. Lemak yang terdapat dalam alpukat dapat membantu menjaga kulit tetap fleksibel dan lembab. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin C dan vitamin E yang merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung Beta Karoten yang berfungsi sebagai provitamin A. Karotenoid seperti Beta karoten dapat membantu menjaga kesehatan kulit sebagai tabir Surya alami.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman Membantu Lawan Depresi Kamu, Nomor 2 Sering Kita Konsumsi Sehari-hari
4. Paprika Merah atau Kuning
Sama seperti ubi jalar, paprika juga mengandung Beta karoten yang baik untuk tubuh. Selain itu, paprika juga mengandung vitamin C yang diperlukan untuk membuat protein kolagen sehingga dapat membuat kulit tetap kencang dan kuat.
5. Brokoli
Brokoli mengandung banyak mineral dan vitamin penting untuk kesehatan kulit termasuk Seng, Vitamin A , dan Vitamin C. Selain itu, brokoli juga mengandung lutein, salah satu jenis karotenoid yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
6. Tomat
Tomat merupakan sumber vitamin C yang bagus dan mengandung semua karotenoid utama, termasuk likopen yang berguna untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Baca Juga: Lalat Jatuh ke Makanan Kita, Bagaimana Islam Menanggapi Hal Ini? Berikut Hadits dan Penjelasannya
7. Kedelai
Kedelai mengandung isoflavon yang dapat memblokir estrogen dalam tubuh. Isoflavon dapat membantu mengurangi kerutan halus dan meningkatkan elastisitas kulit. Isoflavon juga dapat melindungi kulit dari paparan sinar UV dan dapat mengurangi resiko beberapa kanker kulit. Selain tiu, kedelai juga dapat membantu meningkatkan kolagen yang dapat membantu menjaga kulit tetap halus dan kuat.
8. Cokelat Hitam
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada peserta yang mengonsumsi coklat selama 6-12 Minggu ditemukan hasil bahwa kulit mereka lebih tebal dan terhidrasi dengan baik, tidak terlalu kasar dan bersisik, mengurangi sensitivitas terhadap sengatan matahari, dan memiliki aliran darah yang lebih baik. Selain itu, coklat juga dapat membantu mengurangi kerutan yang ada pada kulit.