3. Daging dan alternatifnya.
Ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu rendah lemak merupakan sumber protein yang baik sekaligus membatasi asupan lemak Anda. Dan membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, dan membangun sistem kekebalan Anda. Mengkonsumsi produk susu tinggi kalsium juga membantu menjaga tulang yang kuat.***