GORAJUARA - Kesulitan untuk tidur sangatlah menyusahkan kita. Apalagi jika kita sudah mengalami hari yang sangat sibuk dan melelahkan.
Jika hal demikian terjadi pada kita, maka itu adalah saat yang tepat untuk membuat jurnal tidur.
Jurnal tidur digunakan untuk membantumu mengukur kualitas dan kuantitas tidurmu.
Apa saja poin yang harus kamu tulis pada jurnal tidur?
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, Edisi Selasa 9 November 2021
1. Waktu kamu memulai tidur (naik di atas kasur).
2. Perkiraan waktu kamu benar-benar tertidur lelap tanpa sadar.
3. Waktu kamu bangun.
4. Perasaan setelah kamu bangun (lelah, segar, pusing, berenergi? tulis dalam format narasi).
5. Kualitas memulai tidur (tulis dalam bentuk narasi tentang kesulitan yang dihadapi untuk memulai tidur).
Baca Juga: Waspada, Hujan Lebat dan Angin Kencang Diprediksi Landa Bandung Selasa 9 November 2021
6. Berapa kali kamu terbangun? (tulis jamnya dan jelaskan apa yang terjadi, bisakah kamu tidur lagi setelah terbangun?).
7. Disfungsi aktivitas (deskripsikan performa kognitif dan fungsi tubuhmu ketika beraktivitas. mudah lelah kah? Ngantuk kah? Capai kah? Susah konsen kah? dan sebagainya).
Lakukan semua cara tersebut setidaknya selama 1 minggu. Apabila masalah tidurmu tak teratasi atau bahkan semakin buruk, periksalah ke dokter sambil menunjukkan jurnal tidur tersebut.