GORAJUARA – Seluruh umat islam di dunia akan melakukan ibadah puasa saat bulan Ramadhan 2023.
Selama berpuasa di bulan Ramadhan 2023, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman kurang lebih 12 jam.
Hal ini membuat cairan di tubuh berkurang dan dapat mengalami dehidrasi, apalagi saat menjalani ibadah puasa.
Dilansir dari laman PMJ News pada 22 Maret 2023 oleh Gorajuara, berikut dirangkum 4 cara mencegah dehidrasi selama menjalankan puasa di bulan Ramadhan.
Baca Juga: Ketahuilah! 3 Menu Sehat Siap Kamu Santap Saat Sahur di Bulan Ramadhan
1. Minum air sesuai kebutuhan
Air merupakan kebutuhan setiap makhluk hidup di bumi ini, saat menjalani ibadah puasa alangkah baiknya jika minum air sesuai kebutuhan untuk menguatkan disaat puasa.
Untuk dapat memenuhi kebutuhan tubuh agar tidak loyo saat puasa disarankan agar minum air saat sahur dan berbuka puasa.
Saat sahur dan berbuka puasa dianjurkan untuk minum air hangat dari pada air dingin karena lebih cepat diserap tubuh.
Selain itu, disarankan untuk mengkonsumsi sup setiap hari selama bulan Ramadhan karena sup merupakan sumber cairan terbaik.
Buah-buahan serta sayuran seperti semangka, tomat, mentimun, anggur dan lainnya yang terkenal dengan kandungan air yang tinggi.
Maka, sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan tersebut agar dapat membantu mengurangi rasa haus saat puasa.
2. Jangan makan yang manis