GORAJUARA - Deadlift Sumo merupakan salah satu latihan atau gerakan yang paling banyak dilakukan oleh para pegiat gym.
Selain Deadlift Sumo, ada sejumlah variasi dari deadlift yang bisa dilakukan, yaitu Conventional Deadlift, Romanian Deadlift, The Hex Har Deadlift dan masih banyak lagi.
Deadlift Sumo jarang mendapat pengakuan karena dianggap lebih lemah dan rentang pergerakannya yang lebih sedikit.
Namun, variasi ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh.
Baca Juga: Viral! Remaja Bali Bikin Kagum Arnold Schwarzenegger Gegara Nge-gym Pakai Alat Sederhana Ini…
Dilansir dari stylecraze oleh GORAJUARA, Deadlift Sumo merupakan variasi deadlift yang menggunakan posisi kaki lebih lebar, mirip dengan pegulat sumo.
Gerakan ini mengharuskan pengangkat beban untuk memegang palang dengan tangan dalam, posisi jongkok sumo, jari-jari kaki di bawah barbel dan sedikit mengarah ke luar.
Variasi ini melibatkan posisi kaki yang lebih lebar tidak hanya dapat membantu mengangkat beban tapi dapat membantu terhadap punggung bawah.
Baca Juga: Tiga Momen Arya Saloka dan Putri Anne Temani Putranya ke Baby Gym, Nomor Dua Quality Time Banget
Adapun manfaat Deadlift Sumo adalah meningkatkan pinggul dan meningkatkan kekuatan punggung bagian bawah.
Sementara peralatan yang dibutuhkan dalam latihan ini adalah sarung tangan olahraga dan barbel, di mana frekuensi latihan adalah 1-2 kali per minggu.
Tidak semua orang boleh melakukan latihan Deadlift Sumo, di mana orang yang memiliki riwayat cedera punggung atau pinggul dan nyeri lutut harus menghindarinya.
Kebanyakan otot yang digunakan dalam Deadlift Sumo adalah otot bokong, paha depan dan punggung.