Bisa Yuk! Bulan Ramadhan Tetap Bugar, Inilah Tips Olahraga yang Boleh Dilakukan saat Berpuasa

GORAJUARA - Bagi umat muslim, pastinya menjalankan ibadah puasa Ramadhan adalah hal yang wajib.

Namun, rutinitas olahraga yang biasa dilakukan tidak harus terhenti saat bulan puasa Ramadhan.

Meskipun tubuh tidak mendapatkan asupan apapun, selama kurang lebih dua belas jam lamanya saat melakukan puasa Ramadhan, olahraga tetap bisa dilakukan dengan menghindari olahraga yang berat.

Baca Juga: Simak! Berikut Hal Hal yang Harus dijauhi Saat Puasa Ramadhan

Saat bulan Ramadhan, kita bisa berfokus pada olahraga ringan seperti berjalan cepat, jogging, yoga, aerobik, dan bersepeda, yang dikutip Gorajuara.com dari Youtube SKWAD.

Dalam artikel ini, kami akan memberikan tips olahraga yang bisa dilakukan saat melakukan puasa Ramadhan.

Waktu yang dianjurkan untuk berolahraga saat puasa Ramadhan terdiri dari tiga waktu, yaitu pagi hari setelah sahur, menjelang berbuka puasa dan malam hari setelah berbuka puasa.

Baca Juga: Isi Ramadhan 2023 dengan 6 Surat Al Quran Pilihan Ini, Surat Nomor 3 Bisa untuk Tambah Rejeki

Sedangkan untuk olahraga berat sebaiknya dilakukan pada waktu malam hari, setelah berbuka puasa.

Juga memberikan waktu jeda minimal satu jam setelah buka puasa, agar makanan yang dikonsumsi dapat dicerna terlebih dahulu oleh tubuh.

Perhatikan juga asupan nutrisi yang masuk ke tubuh dan pastikan untuk mengonsumsi air putih minimal 2 liter per hari, untuk menghindari dehidrasi atau kekurangan cairan saat melakukan puasa.

Baca Juga: Ari Irham Alias Gus Afif di Series Spesial Ramadhan 2023, Bidadari Bermata Bening

Hal ini karena olahraga dengan perut yang kosong dapat berdampak buruk bagi kesehatan, karena bisa menyebabkan kelelahan, lemas, pusing bahkan sampai mengalami dehidrasi.

Asupan nutrisi harus seimbang, cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks terutama pada saat sahur.