GORAJUARA - Merasa lemas saat melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadhan 2023 memang hal lumrah karena kurang lebih selama 12 jam tubuh tidak mendapat asupan makanan.
Tubuh merasa lemas itu biasa dialami saat melaksanakan puasa di minggu-minggu pertama bulan Ramadhan.
Dilansir dari laman PMJ News oleh GORAJAURA, berikut tiga tips agar tubuh tidak terasa lemas saat puasa.
1. Pola tidur harus dijaga
Menjaga pola tidur yang teratur merupakan hal yang sangat penting agar badan tidak lemas saat puasa.
Oleh karena itu, hindari begadang dan tidurlah tidak kurang dari empat jam setiap malamnya.
Agar tidur kamu lebih menyenangkan, buatlah suasana tidur yang nyaman seperti mematikan lampu dan aturlah suhu di dalam kamar sehingga membuat tidur nyenyak.
Baca Juga: Ketahuilah! 3 Menu Sehat Siap Kamu Santap Saat Sahur di Bulan Ramadhan
2. Perhatikan pola makan
Sangat disarankan jika ingin sahur dan berbuka puasa dengan makanan yang mengandung nilai protein dan gizi yang tinggi agar tubuh tetap bugar disaat menjalankan ibadah puasa.
Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang akan menjaga dan memperkuat imun tubuh serta mengatasi lelah saat puasa.
Adapun jenis makanan yang bisa kamu pilih seperti daging, gandum, sayuran hijau, kacang-kacangan dan tahu.
Dengan jenis makanan yang sudah disebutkan di atas maka jangan lupa untuk mengkonsumsinya agar imun tubuh tetap terjaga dan bugar saat puasa.
