GORAJUARA – Ada banyak cara atasi perut kembung saat kita makan terlalu banyak. Perut yang terasa penuh dan berat jelas mengganggu dan membuat tubuh tak nyaman.
Saat tubuh terlalu banyak menampung makanan lebih dari kapasitasnya, maka perut kembung pun tak dapat dihindarkan.
Tak hanya menyebabkan ketidaknyamanan. Perut kembung juga bisa menimbulkan gangguan pencernaan atau bahkan mual.
Lalu, bagaimana cara agar bisa mengurangi ketidaknyamanan pada perut karena terlalu banyak terisi? Berikut tips agar perut merasa nyaman kembali:
1. Kenali pemicu
Cobalah untuk berpikir apa pemicu yang membuat perut merasa tidak nyaman alias kembung.
Coba pikirkan makanan atau minuman apa yang terakhir dikonsumsi, karena pemicu perut yang tidak nyaman pasti berasal dari makanan atau minuman.
Baca Juga: 4 Cara Cepat Memulihkan dari Flu, Insya Allah Cespleng Hanya dalam 24 Jam
“Baik itu produk susu, gluten, atau makanan lainnya, mewaspadai intoleransi makanan dan pemicu lainnya adalah penting sehingga Anda dapat menghindari atau membatasinya untuk mencegah masalah pencernaan seperti kembung,” ujar Michael Hartman dilansir Healthline, dikutip Gorajuara.
2. Konsumsi sayuran hijau
Bayam, asparagus, kangkung, lobak memiliki kandungan air yang tinggi serta rendah kalori. Tak hanya itu, sayuran ini juga kaya vitamin, mineral dan serat.
Tingkatkan serat secara bertahap dalam makanan yang dikonsumsi agar bisa membantu meningkatkan pergerakan usus.
Baca Juga: 4 Cara Cepat Memulihkan dari Flu, Insya Allah Cespleng Hanya dalam 24 Jam
