GORAJUARA - Berjemur di pagi hari atau di waktu waktu tertentu ternyata bukan hanya bermanfaat buat kesehatan tubuh. Paparan sinar matahari juga berguna untuk pikiran.
Itulah mengapa orang disarankan berjemur untuk mendapat paparan sinar matahari, lantaran sangat penting buat kesehetan.
Atau bagi orang orang tertentu selama musim panas atau kemarau, orang akan lebih banyak menghabiskan waktu di luar rumah untuk mencari paparan sinar matahari atau berjemur.
Baca Juga: 3M Luncurkan Kaca Film Ceramic IM Series, Seberapa Adem Bila Terkena Sengat Sinar Matahari?
Seorang konsultan senior penyakit dalam di Rumah Sakit Nanavati Max Super Speciality, Mumbai, Rahul Tambe, seperti dilansir dari laman The Indian Times, Sabtu (23/9/2023), menyebut waktu terbaik untuk berjemur biasanya di pagi hari sebelum jam 10.
Manfaat sinar matahari pagi hari bagi tubuh yang pertama adalah membantu pola tidur lebih baik. Paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Dengan membentuk sinyal bangun alami, tubuhmu akan menjadi lebih sinkron dengan jam internalnya, sehingga menghasilkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
Kedua, berjemur bisa tingkatkan mood dan energi. Cahaya alami adalah penambah suasana hati yang ampuh.
Baca Juga: Apa itu Kentut Stela hingga Dewi Sri Berjemur? Simak 50 Jawaban Teka-Teki MPLS Disini!
Paparan sinar matahari pagi memicu pelepasan hormon endorfin yang merupakan pengangkat suasana hati alami. Ini dapat membantu kamu memulai hari dengan sikap positif dan dorongan energi.
Manfaat ketiga adalah Regulasi Melatonin. Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab atas rasa kantuk.
Paparan cahaya alami ini menekan produksi melatonin, memberi sinyal pada tubuhmu bahwa sudah waktunya untuk bangun dan waspada.
Kemudian, keempat bisa meningkatkan produksi vitamin D. Kekurangan vitamin D sangat berkorelasi dengan kualitas tidur yang buruk dan gangguan tidur. Untungnya, vitamin D diproduksi saat kamu terkena sinar matahari langsung pada kulitmu.
Jadi, menangkap sinar tersebut (dengan aman) tidak hanya meningkatkan mood tetapi juga membuat kamu siap untuk tidur lebih nyenyak.
