· Rebahkan tubuh di atas lantai atau matras Yoga
· Letakkan telapak tangan kamu di bawah kepala seperti pada gambar di atas
· Angkat kaki dan tekuk lutut kiri, sementara arahkan siku tangan kanan ke langit
· Kembalikan ke posisi semula dan lakukan bergantian dengan lutut kanan dan tangan kiri
Untuk hasil yang maksimal, lakukan lah secara perlahan dan ulangi gerakan hingga 15-20 kali dalam 1 set.
Baca Juga: Meski Iptek Tinggi, Kenakalan Siswi SMU di Jepang yang Memprihatinkan
2. Sit Up
Sit up adalah salah satu gerakan olahraga mengecilkan perut yang sangat ampuh dan mudah untuk dilakukan.
Untuk melakukan gerakan olahraga mengecilkan perut yang satu ini pun sangatlah mudah. Ini langkahnya:
· Berbaring telentang di lantai.
· Satukan jari tangan kanan dan kiri di belakang telinga.
· Tekuk lutut perlahan dengan kaki lurus di lantai.
· Angkat bahu dan punggung ke atas.
· Kemudian diturunkan lagi ke posisi semula.
· Pastikan titik wajah melihat ke langit-langit.
· Buanglah napas ketika pundak dan bahu dinaikkan.
· Tarik napas ketika ingin kembali ke posisi semula.
