GORAJUARA - Diet sehat adalah diet yang membantu menjaga atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Diet sehat menyediakan gizi yang penting bagi tubuh, yaitu cairan, makronutrien, mikronutrien, dan energi makanan yang cukup.
Para peneliti dan ahli diet setuju bahwa memulai hari dengan sarapan sehat yang mencakup sumber protein yang dapat membuat kita sukses dalam penurunan berat badan.
Sering dikatakan bahwa sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari, terutama jika memperhatikan berat badan kita. Tapi tidak semua sarapan dibuat sama. Sarapan yang tidak terlalu sehat dapat merusak diet dan menggagalkan tujuan kita.
Baca Juga: Berkunjung ke Purwokerto, Baim Wong dan Paula Melakukan Tradisi Nyekar
Penelitian menunjukkan bahwa salah satu sumber protein bisa menjadi sarapan yang ideal untuk menurunkan berat badan seperti telur. Setidaknya dalam studi yang didanai oleh American Egg Board, orang yang makan telur untuk sarapan dapat menurunkan berat badan sebanyak 65 persen lebih banyak selama delapan minggu.
Dibandingkan dengan orang yang tidak membatasi kalori. (Penelitian ini diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition dan International Journal of Obesity.) Dan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Research menunjukkan bahwa telur dapat menstabilkan gula darah dan juga menekan rasa lapar.
Alyssa Pike , RD, Manajer Komunikasi Nutrisi untuk Dewan Informasi Pangan Internasional, menyarankan bahwa untuk sarapan bergizi baik yang bergizi dan mengenyangkan. Orang harus fokus pada makanan berprotein tinggi dan berserat, karena mereka dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Ria Ricis Beri Penjelasan Soal Usia Kehamilannya, Ia mengaku Beda Satu Bulan dengan Pernikahannya
"Pikirkan telur dan alpukat atau telur di atas roti gandum," kata. Caroline Apovian , MD, direktur nutrisi dan manajemen berat badan di Boston Medical Center, mengatakan bahwa perasaan kenyang setelah sarapan membantu mengurangi penggembalaan di siang hari.
Sebagian alasan telur menjadi makanan pagi yang enak adalah karena telur merupakan sumber protein yang mengenyangkan, menurut Dr. Apovian: Dua telur menghasilkan 180 kalori dan 14 gram protein pengisi, katanya.
Mereka juga menawarkan vitamin seperti B12, riboflavin, selenium, dan vitamin A, kata Pike. Selain itu, mereka murah dan mudah disiapkan. Jika Anda mencari lebih banyak inspirasi telur dan sarapan, lihat 12 ide sarapan sehat ini untuk rencana penurunan berat badan apa pun.***
