GORAJUARA - Sejumlah peneliti telah menemukan begitu banyaknya manfaat berpuasa bagi kesehatan tubuh, seperti dapat membakar lemak jahat, meningkatkan kinerja otak, membuang racun tubuh, bahkan menghindari risiko penuaan dan penyakit berbahaya.
Jika kamu berniat menjadikan puasa sebagai bagian dari hidup sehat, maka kamu bisa melakukannya tidak hanya di bulan Ramadhan saja.
Tetapi sungguh disayangkan, tidak semua orang bisa mendapatkan manfaat tersebut. Menahan rasa lapar selama hampir 12 jam bisa menimbulkan efek samping bagi sebagian orang.
Baca Juga: 8 Sekolah Kedinasan yang Akan Dibuka 9 April 2022, Tentukan Pilihanmu
Hal tersebut terjadi karena tubuh merasa 'kaget' terhadap pola makan yang tiba-tiba mengalami perubahan.
Biasanya makan tiga kali sehari di waktu pagi, siang, dan malam, kini di bulan puasa biasanya orang hanya makan setidaknya dua kali dalam sehari, yakni saat magrib dan sahur.
Untuk menyiapkan diri menyambut bulan suci Ramadhan, kita perlu tahu gangguan kesehatan apa saja yang biasa terjadi?
Sehingga kita bisa melakukan upaya preventif agar ibadah puasa di bulan suci Ramadhan tidak terganggu.
Baca Juga: Kalah Penguasaan Bola, Atletico Madrid Malah Sukses Gusur Barcelona
Berikut ini tiga penyakit yang biasa terjadi saat kita menjalankan ibadah puasa.
1. Asam Lambung
Saat menjalankan ibadah puasa, keluhan yang paling banyak dirasakan oleh kebanyakan orang adalah asam lambung.
Ketika perut kosong, maka gas akan mingkat sehingga menyebabkan nyeri. Tapi Anda tidak usah khawatir, hal itu terjadi saat di awal-awal puasa saja.
Jika kita sudah terbiasa tubuh akan bisa beradaftasi seiring dengan berjalannya waktu.
Untuk yang mengidap Asam Lambung, disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan sedikit gas pada saat sahur.
Kalau diperlukan, kamu perlu konsumsi obat lambung untuk mengantisipasi agar tidak kambuh di siang hari.
Baca Juga: Bacaan Niat dan Tata Cara Menunaikannya Pembayaran Zakat Fitrah Sesuai Ajaran Islam
2. Sakit Kepala
Merasakan sakit kepala saat berpuasa bisa disebabkan beberapa hal, di antaranya karena tekanan darah yang rendah dan kurang pasokan gula dari makanan.
Kondisi ini bisa muncul karena rasa kantuk akibat pola tidur yang berubah dan rutinitas pekerjaan yang menuntut banyak tenaga dan pikiran.
Guna mengurangi sakit kepala saat puasa, coba untuk mengatur pola tidur, minimal 7 jam, dan hindari minum kopi, serta rutin makan makanan yang kaya gizi.
Baca Juga: 3 Resep Pamungkas Menu Makanan Khas Hari Raya Idul Fitri
3. Sembelit
Masalah lain yang juga sering timbul saat puasa adalah konstipasi atau sembelit.
Penyakit ini biasa terjadi saat kita puasa karena tubuh banyak menyaring makanan, tetapi air dan konsumsi serat berkurang.
Untuk mengatasi hal tersebut, Anda disarankan untuk berbuka dan sahur dengan memperbanyak makan-makanan tinggi serat, semisal biji-bijian dan buah-buahan lalu perbanyak meminum air putih.
Itulah beberapa jenis penyakit yang sering terjadi selama kita menjalankan ibadah puasa.
Tentu jika kita menerapkan pola makan yang baik dan benar sesuai anjuran ahli kesehatan, maka hal tersebut tidak akan kita alami.***
