GORAJUARA – Apakah kamu memiliki tekanan darah? tekanan darah yang tinggi dapat meningkatkan resiko seperti serangan jantung, stroke dan masalah penglihatan.
Hal ini sangat penting untuk mencegah tekanan darah, dengan melakukan pengobatan alami seperti berolahraga dan bekerja sama dengan dokter untuk menemukan obat terbaik.
Dikutip dari laman the healthy pada 10 Oktober 2022 oleh Gorajuara bahwasanya, ada tiga makanan yang bisa membantu kamu untuk menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Ini Dia Makanan Penurun Tekanan Darah yang Harus Kamu Ketahui, Apa Saja itu, Berikut Ulasannya?
Apa saja makanan tersebut? temukan jawabannya pada artikel ini:
1. Sayuran Hijau
Menurut Harvard Medical School, banyak sayuran hijau, seperti arugula kangkung, bayam dan sayuran hijau mengandung potasium dan magnesium yang membantu untuk menurunkan tekanan darah.
Hal ini merupakan salah satu bagian terpenting dari DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yang meliputi beberapa makanan antihipertensi.
Baca Juga: Lagi, Tawanan Palestina Meninggal Dunia di dalam Penjara Karena Penelantaran Kesehatan!
Diet tinggi kalium akan membantu tubuh lebih efisien dalam membuang kelebihan natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi agar tetap sehat.
2. Susu Skim
“Segelas susu dapat memberikan dosis padat kalsium dan vitamin D, nutrisi yang dapat menurunkan tekanan darah sebesar tiga hingga sepuluh persen,” ujar Bauer.
Angka tersebut mungkin tidak terdengar namun, sangat mengesankan akan tetapi hal itu bisa mengurangi resiko penyakit Jantung hingga 15 persen.