Cukup lakukan switch makanan seperti biasanya memakan makanan instan atau gorengan, dapat diubah dengan alpukat atau almond hingga mendapatkan karbohidrat kompleks, lemak baik.
Dengan kualitas makanan yang baik makan akan mempengaruhi kualitas komposisi tubuh.
Kualitas komposisi tubuh terdiri dari banyak komponen, tidak hanya kalori. Kalori merupakan dasar dari diet.
Baca Juga: Fakta-fakta Kelok 9, Sebagai Ikon Wisata di Sumatera Barat
Diet dapat dilakukan dengan dimulai dari yang berdampak besar hingga kecil:
- Total kalori
- Makro gizi
- Mikro gizi
- Waktu dalam mengkonsumsi gizi
- Suplemen
Jadi ketika seseorang berada pada kalori maintenance maka dapat melakukan diet dengan memperhatikan mikro dan makro gizi.
Seperti mengganti nasi putih dengan nasi merah atau mengkonsumsi vitamin dan mineral dari sayur, buah-buahan dan lainnya.
Jadi diet dilakukan bukan hanya untuk mengurangi berat badan, tapi diet diperlukan untuk memperbaiki kualitas komposisi tubuh.*