Makanan kaya serat dapat membantu menurunkan berat badan.
Makanan yang mengandung serat yang larut dalam air mungkin sangat membantu, karena jenis serat ini dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.
Serat dapat menunda pengosongan perut, membuat perut membesar dan meningkatkan pelepasan hormon kenyang.
Pada akhirnya, ini membuat kita makan lebih sedikit secara alami, tanpa harus memikirkannya.
Selain itu, banyak jenis serat dapat memberi makan bakteri usus yang ramah. Bakteri usus yang sehat telah dikaitkan dengan penurunan resiko obesitas.
Pastikan untuk meningkatkan asupan serat Anda secara bertahap untuk menghindari ketidaknyamanan perut, seperti kembung , kram, dan diare.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Sehat Terbaik untuk Menambah Berat Badan dengan Cepat, Wajib dicoba!
16. Lakukan Semacam Kardio
Melakukan kardio baik itu joging, lari, bersepeda, jalan cepat, atau hiking, adalah cara yang bagus untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Kardio telah terbukti meningkatkan banyak faktor risiko penyakit jantung. Ini juga dapat membantu mengurangi berat badan.
Kardio sangat efektif untuk mengurangi lemak perut berbahaya yang menumpuk di sekitar organ Anda dan menyebabkan penyakit metabolik.
17. Fokus pada Mengubah Gaya Hidup Anda
Diet adalah salah satu hal yang hampir selalu gagal dalam jangka panjang. Faktanya, orang yang diet, cenderung bertambah berat badannya dari waktu ke waktu.
Jangan hanya berfokus pada penurunan berat badan, namun jadikan tujuan utama untuk menyehatkan tubuh Anda dengan makanan dan nutrisi yang sehat.
Makan untuk menjadi orang yang lebih sehat, lebih bahagia, lebih bugar, bukan hanya untuk menurunkan berat badan.***