GORAJUARA - Waspada terkena burnout saat sedang bekerja. Simak ciri-ciri serta cara mengatasinya di bawah ini.
Kamu sedang stres saat bekerja? Kehilangan mood dan kekurangan energi untuk melakukan pekerjaan? Bisa jadi kamu sedang mengalami burnout, loh.
Menurut WHO burnout adalah sindrom yang dikonseptualisasikan sebagai akibat dari stress kronis di tempat kerja yang belum berhasil dikelola.
Baca Juga: Sering Overthinking, Coba Cara Ini Untuk Langkahnya
Selain itu, burnout juga merupakan suatu keadaan dimana kamu sedang mengalami kelelahan emosional, fisik, serta mental yang berlebihan dan berkepanjangan.
Hal tersebut terjadi ketika kamu merasa kewalahan, terkuras secara emosional dan tidak mampu memenuhi tuntutan secara konstan. Dan jika stres tersebut berlanjut, Anda akan kehilangan minat dan motivasi terhadap sesuatu.
Burnout sendiri memiliki beberapa ciri-ciri atau gejala yang bisa terlihat namun bisa jadi tidak kamu sadari. Adapun ciri-ciri burnout adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Tak Hanya Nikmat Diminum, Ini 5 Manfaat Kopi untuk Kecantikan yang Harus Kamu Ketahui!
- Merasa lelah dan merasa energi terkuras
- Imunitas menurun sehingga sering sakit
- Mengalami perubahan nafsu makan atau kebiasaan tidur
- Merasa gagal dan meragukan diri sendiri
- Merasa terjebak, tak berdaya dan juga merasa kalah
- Kehilangan motivasi
- Mengisolasi diri dari orang lain
- Menunda-nunda/membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan sesuatu
- Melampiaskan rasa frustasi pada orang lain
- Melewatkan pekerjaan atau datang terlambat dan pulang lebih awal
Selain itu, burnout juga tidak muncul begitu saja tanpa alasan. Untuk itu, dilansir dari berbagai sumber berikut Gorajuara bagikan penyebab burnout yang kamu alami di tempat kerja.
Baca Juga: Resep Menbosha, Roti Udang Korea yang Dimasak Seokjin BTS dalam Vlognya
- Ekspektasi pekerjaan yang tidak jelas atau terlalu menuntut
- Melakukan pekerjaan yang monoton atau tidak menantang
- Bekerja di lingkungan yang konflik atau memiliki tekanan yang tinggi
- Terlalu fokus pada pekerjaan sehingga kurang bersosialisasi
- Kurangnya hubungan yang dekat dan mendukung
- Mengambil terlalu banyak tanggung jawab tanpa cukup bantuan dari orang lain
- Tidak cukup tidur
- Sangat perfeksionis
Bagaimana pun, kelelahan tidak bisa menguasi kita terus menerus karena akan berpengaruh pada pekerjaan dan mempertahankan hidup kita.
Baca Juga: Resep Alami Perlancar Haid Tidak Teratur, Yuk Simak Bahan dan Cara Buatnya
Untuk itu, kita harus segera menangani burnout yang terjadi pada kita agar pekerjaan kita dapat berjalan lancar seperti biasa. Adapun beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi burnout adalah sebagai berikut:
- Menjangkau orang terdekat mulai dari teman, pasangan, maupun keluarga (curhat kepada orang-orang yang kamu percaya untuk meringankan beban yang kamu rasakan)
- Lebih ramah dengan rekan kerja
- Batasi interaksi dengan orang-orang yang menurut kamu membawa energi negatif dan membuatmu kehilangan energi
- Bergabung dengan komunitas yang memiliki manfaat atau bermakna bagi kamu
Itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi burnout yang sedang kamu alami. Semangat, ya!***